Terapia de suco: sucos para perda de peso

Terapia de suco: sucos espremidos na hora para perda de peso

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Para uma figura ideal, abandone a comida usual, beba apenas sucos de frutas e vegetais na esperança de um efeito rápido. Este método de perda de peso é seguro e tais medidas drásticas serão justificadas?

Uma das regras básicas da nutrição dietética é beber muito líquido, e não estamos falando apenas de água, mas também de sucos espremidos na hora. As bebidas feitas com frutas e vegetais frescos são ricas em vitaminas e minerais e, quando os ingredientes certos são escolhidos, eles podem ajudar a combater os quilos extras, além de seus benefícios para a saúde. Que sucos podem contribuir para isso?

As diferenças entre sucos de frutas e vegetais são óbvias. E não se trata apenas de sabor. O principal é a quantidade de açúcar na comida. Por exemplo, sucos de frutas podem aumentar os níveis de insulina no sangue devido ao alto teor de frutose, enquanto sucos de vegetais diminuem. Portanto, é melhor combinar alimentos dietéticos com o uso de sucos de vegetais espremidos na hora e frutas – de frutas sem açúcar. Esses sucos purificam o corpo e isso beneficia tanto a saúde quanto a aparência.

Os sucos naturais são facilmente absorvidos e não exercem uma grande carga no trato gastrointestinal, ativando o metabolismo. Os sucos são saborosos, saudáveis ​​e nutritivos, portanto podem substituir a ingestão de alimentos. São frequentemente utilizados como pequeno-almoço ou lanche da tarde, ou como substituto da refeição principal – o que pode contribuir para a perda de peso. Mas, se você perder peso corretamente, e não rapidamente, esta opção de dieta não é adequada. Os sucos podem ser apenas um elemento auxiliar da alimentação adequada, mas não o principal e, além disso, não o único. Sucos espremidos na hora são uma boa opção durante um dia de jejum ou como uma refeição adicional – um segundo café da manhã ou lanche da tarde.

É necessário escolher os ingredientes para fazer sucos frescos com base não apenas nas preferências de sabor, mas também levando em consideração o efeito da fruta ou do vegetal. Também vale atentar para as características individuais do corpo e do estado de saúde, para que a terapia com “sucos” seja útil e não provoque exacerbações de doenças crônicas.

Que sucos ajudam a “queimar” quilos extras?

    • Suco de aipo  – essa bebida ajuda a remover o excesso de líquido do corpo, normalizar o metabolismo, reduzir os níveis de colesterol no sangue e fortalecer o sistema imunológico. Para os homens, o suco de aipo tem outra função – acelera a produção de hormônios masculinos e ajuda a prevenir a prostatite. Ele contém cálcio, magnésio, ácido oxálico e um rico complexo de vitaminas. O aipo vai bem com mel, salsa, pepino, cenoura e aspargos. Importante: o suco de aipo não é recomendado durante a gravidez e lactação. As contra-indicações de uso também são as veias varicosas, úlceras, gastrite, hiperacidez, tromboflebite.
  • O suco de pepino  acelera o processo de digestão, normaliza o metabolismo, alivia a azia e diminui a acidez do estômago. Esta bebida ajuda a limpar o corpo e remove o excesso de líquidos. Uma vez que o pepino é predominantemente água, o suco de pepino é um bom matador de sede e um diurético eficaz. Ao remover as toxinas e o excesso de fluidos do corpo, o suco de pepino ajuda a perder peso. Importante: o uso de pepino fresco é contra-indicado em caso de urolitíase, gastrite e úlceras estomacais.
  • O suco de tomate  reduz o apetite e remove o excesso de líquido do corpo. Esta bebida ajuda a aumentar a imunidade, a fortalecer o sistema cardiovascular, a prevenir a aterosclerose e a baixar os níveis de colesterol no sangue. O consumo regular de suco de tomate melhora o metabolismo, fornece ao corpo vitamina C, potássio e licopeno – uma substância que ajuda a prevenir o câncer. Contra-indicações: gastrite e úlcera gástrica, urolitíase, disfunção renal, hipertensão.
  • O suco de repolho tem  um sabor específico, mas com o uso regular ajuda a melhorar os processos de digestão, limpa o corpo e normaliza o metabolismo. Precisa ser introduzido na dieta em pequenas quantidades – algumas colheres por dia. Importante: o suco de repolho pode provocar inchaço e formação excessiva de gases, pois o repolho é classificado como um alimento “pesado” para o estômago. Mas, ao mesmo tempo, ajuda a remover os restos de comida das paredes intestinais, limpando-os com eficácia. Contra-indicações: distúrbios no funcionamento do pâncreas, aumento da acidez do estômago, diabetes mellitus, distúrbios no funcionamento dos rins.
  • Suco de cenoura  – sempre figurou na dieta. A cenoura é uma verdura “segura” e “inofensiva” que não possui contra-indicações estritas, podendo ser utilizada inclusive por mulheres grávidas e lactantes. Este produto de baixa caloria promove a perda de peso e a desintoxicação. O suco de cenoura reduz o apetite. Importante: o suco de cenoura deve ser diluído em água purificada ou outros sucos devido à grande carga no fígado. Além disso, não se esqueça de que as cenouras não podem ser digeridas sem gordura, então adicione um pouco de creme de leite, creme de leite ou manteiga à cenoura fresca.

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  • O suco de beterraba é  usado para perda de peso em combinação com outros sucos, essa bebida não pode ser consumida mais do que 50 gramas. por dia. Os componentes ativos da beterraba causam batimentos cardíacos agudos, tonturas graves e náuseas. Mas, ao mesmo tempo, este vegetal limpa as paredes dos vasos sanguíneos, normaliza o funcionamento dos intestinos e da glândula tireóide. Importante: o suco de beterraba é o único suco que não pode ser consumido imediatamente após o preparo, como outros sucos espremidos na hora, que perdem todas as propriedades úteis se não forem consumidos na hora. O suco de beterraba, além de vitaminas e nutrientes, contém componentes nocivos que são neutralizados ao interagir com o ar. Portanto, após o cozimento, o suco de beterraba deve ser deixado na geladeira por algumas horas para “neutralizar”. Contra-indicações:    Hipotensão, uma vez que a beterraba reduz ainda mais a pressão arterial, aumenta a acidez do estômago, doenças renais, diabetes mellitus, azia, diarreia (a beterraba tem um efeito laxante adicional).
  • O suco de abóbora é  baixo em calorias, rico em minerais: cálcio, magnésio, cobre e ferro. Normaliza o trabalho do trato gastrointestinal, melhora a secreção biliar. Recomenda-se beber em caso de urolitíase e tendência ao inchaço, bem como na prevenção da formação de cálculos. A abóbora contém pectina e celulose, que têm um efeito benéfico no intestino. A abóbora também tem um efeito laxante suave, limpa suavemente os intestinos e previne a prisão de ventre. Contra-indicações: doenças do trato gastrointestinal, forma aguda de diarréia, baixa acidez estomacal e diabetes mellitus.
  • O suco de berinjela é uma  versão exótica do suco fresco, mas uma bebida eficaz para perder peso. A berinjela reduz o apetite e ajuda a enganar o estômago vazio, fazendo você se sentir satisfeito. Indicações de uso: este suco é recomendado para a constipação e para baixar os níveis de colesterol no sangue. Além disso, a berinjela é um bom antioxidante e melhora o processo de digestão. A dose de uso recomendada é de 50 gramas cada. suco três vezes ao dia antes das refeições. Contra-indicações: aumento da acidez do estômago, enterocolite crônica.

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