Escorra e esvazie com o suco e a dieta centrifugada: o teste de 5 dias

Uma dieta a ser seguida por cinco dias, para purificar e desinflar o corpo. À base de sucos e vitaminas, representa uma forma não tanto de perder peso, mas de dar um impulso de energia ao corpo. Veja como segui-lo

Recomendado pela nutricionista americana Megan Roosevelt, que dá conselhos do canal You Tube Healty Grocery Girl, representa uma forma de purificar o corpo com plena energia proveniente de frutas e vegetais. Aqui estão os benefícios, ilustrados pelo autor no livro “A dieta da centrifugação” (Newton Compton Editori), mas também os limites de um regime baseado no consumo de sucos centrifugados, smoothies e uma refeição à base de vegetais.

POR QUE SUCOS?

“Os sucos de frutas e vegetais são uma excelente forma de hidratar e nutrir o corpo com vitaminas, minerais, enzimas, antioxidantes e fitonutrientes. Muitos de nós, ocupados com tantos compromissos, temos dificuldade em consumir tudo o que precisaríamos. Os sucos podem nos ajudar a alcançar facilmente e até mesmo exceder as doses diárias recomendadas de frutas e vegetais. O corpo absorve nutrientes rapidamente, o que significa que um suco fresco pode fazer você se sentir melhor a curto e longo prazo ”, explica Megan Roosevelt no livro The Juice Diet.
E quando falamos em sucos, estamos nos referindo não aos industriais, mas aos frescos, que não contêm substâncias adicionadas como açúcares e aditivos, mas são ricos em nutrientes que os tornam energéticos e adequados para serem consumidos até como lanches simples e saborosos. Para obtê-los, é necessário extrair o suco da polpa (fibra) de um alimento, fruta ou vegetal para se obter uma bebida hidratante, rica em nutrientes e muito colorida.

CENTRIFUGADOS VS SUAVES

São dois métodos diferentes, cada um com suas características. O processo de centrifugação extrai o líquido da polpa de um produto e oferece múltiplos benefícios: grandes quantidades de nutrientes que são rapidamente absorvidos pelo organismo e, portanto, adequados para quem tem problemas digestivos. Já os smoothies são obtidos de produtos inteiros, de forma que as fibras permanecem intactas, aumentando a sensação de saciedade, mantendo os níveis de açúcar no sangue sob controle, facilitando as funções intestinais e regulando-as.

A DIETA DOS CENTRIFUGADOS: OBJETIVO

Quando falamos em “dieta de centrifugação” não devemos pensar que este é o único componente a ser consumido. Os sucos são o componente principal, mas a função da dieta é nutrir e fornecer um plano alimentar realista, sugere Roosevelt, e em particular a Dieta do Suco visa fazer você se sentir satisfeito e leve, com níveis de energia cada vez mais altos. foco mental.

A DIETA DOS CENTRIFUGADOS: COMO FUNCIONA

A duração é de cinco dias e cada dia inclui a ingestão de dois centrifugados, um smoothie, um lanche simples e uma refeição à base de vegetais.
De manhã: leve um
smoothie no café da manhã No almoço: um smoothie carregado de fibras que vai dar uma sensação de saciedade
À tarde: um smoothie que aumentará os níveis de energia, para ser consumido também como aperitivo ou bebida purificante antes do jantar.
À noite: uma refeição à base de vegetais.
Ao longo dos cinco dias, Roosevelt recomenda cortar o café e o álcool, porque um dos objetivos dessa dieta é fazer uma pausa dos estimulantes viciantes e desidratantes. Além disso, o café e o álcool são substâncias ácidas que devem ser reduzidas antes de iniciar a dieta. A única fonte de energia e nutrição por cinco dias será frutas e vegetais frescos. Claro, o esquema não é rígido, pois dependendo dos compromissos do dia é possível inverter os vários momentos do dia, o importante é manter a regra dos dois centrifugados, um smoothie, um lanche e uma refeição por dia. Também é importante beber bastante água entre as refeições. Como esta dieta é nutritiva e não de baixa caloria, você notará um aumento de energia assim que começar.

POR QUE A CENTRÍFUGA DIETA?

Os sucos e, em geral, uma dieta rica em alimentos vegetais trazem muitos benefícios ao organismo: além de um aumento de energia, haverá também uma ligeira perda de peso (esta não é uma dieta para emagrecer, mas nutricional), uma melhoria no funções intestinais, diminuição do inchaço, aumento da hidratação e desintoxicação geral do organismo.

QUANDO NÃO FAZER A DIETA DE CENTRÍFUGA

Megan Roosevelt aconselha, antes de iniciar este regime, consultar o seu médico e evitar se estiver grávida, amamentando, com peso baixo ou sofrer de doenças específicas.

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