Menopausa e constipação: como a menopausa pode afetar a digestão

Menopausa e constipação: como a menopausa pode afetar a digestão

Visão geral A constipação é comum na menopausa. É normalmente definida como a incapacidade de realizar mais de três intestinos completos em uma semana. A constipação é considerada crônica se durar três meses ou mais. K

Saúde

Menopausa e constipação: como a menopausa pode afetar a digestão

Contente:

Qual é a conexão?

Quais são as minhas opções de tratamento?

Mudanças na dieta

Remédios

Mudancas de estilo de vida

Quando falar com seu médico

Remover

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Visão geral

A constipação é comum na menopausa. É normalmente definida como a incapacidade de realizar mais de três intestinos completos em uma semana. A constipação é considerada crônica se durar três meses ou mais.

Quando você tem prisão de ventre, pode ser difícil esvaziar completamente os intestinos. Você pode sentir necessidade de apoio extra para remover as fezes. Outros sintomas de constipação incluem vazio progressivo e fezes duras, pequenas e grumosas. Você pode se sentir desconfortável ou ter uma sensação geral de lentidão.

A constipação ocasional não é incomum e, além da menopausa, tem uma ampla gama de causas. Você pode até ter várias causas ao mesmo tempo.

Qual é a conexão?

A menopausa ocorre quando seus ciclos menstruais terminam por pelo menos um ano. É determinado pela queda dos hormônios femininos, como estrogênio e progesterona. Esses hormônios afetam muitas áreas do corpo, incluindo o trato digestivo. Como resultado dessa queda nos hormônios, algumas mulheres na pós-menopausa têm prisão de ventre. No entanto, as mudanças na rotina intestinal podem começar antes da menopausa, durante a perimenopausa.

O estrogênio é responsável por muitas coisas, incluindo manter os níveis de cortisol baixos. O cortisol é um hormônio relacionado ao estresse. Quando o estrogênio cai, os níveis de cortisol aumentam. Isso pode retardar o processo de digestão, prolongando o tempo necessário para quebrar os alimentos. Isso pode dificultar a passagem das fezes.

Pouca progesterona pode retardar o cólon. Quanto mais tempo o resíduo alimentar permanece no cólon, mais seco ele seca. As fezes também tendem a secar quando os níveis de estrogênio e progesterona estão baixos.

Algumas mulheres na pós-menopausa também têm os músculos do assoalho pélvico enfraquecidos. Isso pode dificultar a remoção das fezes, especialmente quando estão duras e secas.

À medida que as mulheres envelhecem, podem precisar de medicamentos para tratar a constipação como uma possível complicação. Esses medicamentos incluem:

alguns medicamentos para pressão arterial

suplementos de ferro

medicamentos para tireóide

antidepressivos

bloqueadores dos canais de cálcio

Quais são as minhas opções de tratamento?

Existem várias maneiras de tratar a constipação. Esses incluem:

Mudanças na dieta

Se você comer alimentos ricos em fibras e beber muita água, a digestão geralmente é acelerada. Isso pode ajudar a reduzir ou eliminar a constipação. Tente substituir os alimentos que você normalmente come por opções com alto teor de fibras para ver se há alguma mudança. Alguns alimentos ricos em fibras que você come com frequência incluem:

Grãos integrais, como farelo de farelo e arroz integral

Frutas como framboesas, pêras e maçãs

Legumes como ervilhas e brócolis

Legumes como lentes

Nozes e sementes

Mudancas de estilo de vida

O exercício diário pode ajudar a regular os movimentos intestinais e reduzir a constipação. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos diários. Atividades a serem experimentadas incluem:

Andando

corrida

natação

dançando

Passeio de bicicleta

Patinagem no gelo

remo

Também posso usar exercícios para o assoalho pélvico. Muitos deles são especialmente concebidos para melhorar o funcionamento da bexiga e dos intestinos. Alguns exercícios de Pilates e posturas de ioga, como Malasana, também fortalecem os músculos do assoalho pélvico.

Quando falar com seu médico

É importante descartar problemas básicos de saúde que podem causar prisão de ventre. Eles podem ocorrer além da menopausa e incluem diabetes e problemas da tireoide. Se sua constipação for crônica ou não responder a tratamentos caseiros, converse com seu médico. Procure tratamento médico mais cedo se não conseguir defecar em uma semana ou se sua constipação for acompanhada por sintomas adicionais, como:

a dor

náusea

vomitando

incapacidade de passar gás

inchaço

Isso pode ser um sinal de uma condição mais séria, como obstrução intestinal.

A constipação é comum em mulheres na pós-menopausa. Isso pode ser o resultado de níveis reduzidos de hormônios como estrogênio e progesterona. Pode piorar devido ao enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico.

Seja qual for a causa, a prisão de ventre muitas vezes pode ser tratada com mudanças na dieta e exercícios. Alguns medicamentos, muitos dos quais não exigem receita, também podem ajudar. Se sua constipação se tornar crônica, não responder ao tratamento caseiro ou for acompanhada pelos sintomas acima, procure ajuda médica.

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