Como fazer para ter uma ereção sem erro

Ter problemas para ficar ereto, ou simplesmente não ser capaz de manter uma ereção por tempo suficiente para fazer sexo, é um problema real para o homem. 

Isso causa traumas e é uma situação que pode levar a consequências às vezes mais graves, como depressão ou abstinência. 

Portanto, é necessário entender como ter uma ereção rápida para tentar acabar com este problema e evitar problemas de ereção durante o ato.

Na verdade, a disfunção erétil não é inevitável. 

Muitas vezes, é simplesmente uma falta de informação e problemas de comunicação entre os parceiros que agravam a situação. 

Existem diferentes soluções para conseguir um endurecimento e para melhorar a qualidade e velocidade de suas ereções. 

Por exemplo, existem pílulas para ereção ,como viasil , drogas como Viagra ou mudanças no estilo de vida.

Neste artigo, também estaremos interessados ​​nas razões da disfunção erétil e nas soluções que ajudariam a endurecer mais rápido e, assim, encontrar uma vida sexual satisfatória.

Como obter uma ereção rápido: dicas e truques

Aqueles que se perguntam e se perguntam continuamente: Como ter uma ereção rápida? Como ter certeza de que da próxima vez, na cama, tudo ficará bem? encontrará aqui respostas que podem melhorar sua vida sexual.

Coma melhor

A comida tem um lugar primordial no bem-estar do corpo e é compreensível que tenha impacto na sexualidade. 

Por um lado, uma alimentação saudável permite-lhe manter uma boa saúde e, consequentemente, promover o bom funcionamento do nosso corpo e estar mais apto a ter um bom sexo, por outro lado, alimentos como vegetais por exemplo contêm vitaminas e óxido nítrico que promovem vasodilatação e, portanto, circulação sanguínea no caso de seu pênis.

Certos vegetais (como a beterraba), peixes ricos em ômega 3 ou certas frutas podem fornecer a seu corpo a energia, vitaminas e minerais necessários para ereções de qualidade.

Temperos e alguns frutos silvestres também, que consumidos em grandes quantidades, dariam bons resultados. 

Com isso em mente, pode ser bom recorrer à suplementação por meio de um suplemento alimentar de qualidade.

Praticar esportes

O esporte é bom para todos e o impacto da atividade física no corpo é interessante. 

Quanto mais o tempo passa, mais importante é praticá-lo regularmente , para manter as capacidades do seu corpo em boas condições de funcionamento. 

Nível de sexualidade é a mesma coisa, esporte pode melhorar a circulação sanguínea, oxigenação de órgãos e músculos, criar endorfina e testosterona e isso vai promover boas ereções.

Também é uma ótima forma de reduzir o estresse, pois a prática esportiva é um vetor de bem-estar que permite clarear a mente.

Use suplementos alimentares saudáveis

Como mencionado acima, tomar suplementos alimentares pode ajudá-lo a se abastecer com vitaminas e minerais que podem estar faltando em seu corpo. 

Existem remédios naturais e suplementos saudáveis, muitas vezes à base de ervas e frutas, que podem fornecer ao corpo o que ele precisa.

Quando você tem disfunção erétil, essa pode ser uma solução interessante.

Entre os tratamentos orais disponíveis sem receita está o Viasil , um potenciador sexual que melhora as ereções e não precisa ser tomado como cura.

Leia agora: O estimulante chamado Erectaman é bom?

Usando uma pílula para ficar duro

Se você está se perguntando como obter uma ereção rapidamente, talvez já tenha ouvido falar do Viagra. 

A pequena pílula azul revolucionou a maneira de abordar a disfunção erétil e seduziu milhões de homens desde sua criação.

Agora, existem vários medicamentos prescritos como o Viagra: Sildenafil, Cialis e Tadalafil que podem fornecer uma ereção rápida após a ingestão. 

Todas essas pílulas são vendidas com receita e exigem um exame prévio de um médico ou terapeuta sexual. 

A dosagem deve ser seguida cuidadosamente devido aos potenciais efeitos colaterais dessas drogas. 

Deve-se notar que a venda dessas cápsulas na Internet na França não é autorizada.

Reveja a maneira como você aborda o sexo

E se o seu problema de ereção fosse apenas uma vida sexual monótona? Pode ser aconselhável mudar seus hábitos.

Para fazer isso, experimente novas práticas, você também pode testar diferentes novidades como brinquedos sexuais, imaginar cenários e histórias impertinentes para encenar e se seu parceiro concordar. O objetivo é manter o desejo.

Fale com o seu parceiro

Exatamente, vamos falar sobre você e seu parceiro. Quando alguém está tentando descobrir como obter uma ereção rapidamente, geralmente é importante saber se ela discutiu a situação com seu parceiro. A comunicação pode ser a chave.

Muitos homens evitam o assunto, fecham-se sobre eles enquanto a parceira não entende o problema. Você tem que discutir isso para encontrar uma solução de mão dupla e pode se surpreender com o envolvimento de algumas mulheres.

Em caso de comunicação difícil, lembre-se que existem sexólogos que trabalham e que vão te ajudar a quebrar o gelo e encontrar uma solução adequada. Consultar um terapeuta sexual também permitirá que você analise as causas desses distúrbios para melhorá-los.

Exercícios para obter uma ereção rápida?

Você já deve ter ouvido falar dos exercícios pélvicos, que trabalham para fortalecer os músculos do seu pênis, por vários motivos: ajuda a promover a qualidade erétil, atrasar a ejaculação e ter mais prazer.

Para alcançá-los, é aconselhável contrair os músculos penianos por alguns segundos, quando estiver ereto, e dar um pequeno impulso muscular.

Como lidar com a disfunção erétil em um relacionamento de longo prazo

A disfunção erétil, ou DE, é uma condição comum que pode dificultar a atividade sexual. Pode levar à perda de intimidade em um casamento ou relacionamento de longo prazo, afetando o bem-estar mental de ambos os parceiros.

De acordo com a American Urological Association, a DE afeta quase 30 milhões de homens. Pode causar sentimentos de baixa autoestima, ansiedade ou depressão .

Neste artigo, veremos como a DE pode afetar um relacionamento de longo prazo, como ambos os parceiros podem lidar com a situação e como apoiar alguém com DE.

O que é DE e como pode afetar os relacionamentos?
A DE pode afetar a saúde mental de uma pessoa.

A DE é uma condição que torna difícil para uma pessoa obter ou manter uma ereção. Uma ereção é necessária para algumas formas de atividade sexual, incluindo relações sexuais.

Não é incomum ter dificuldade em obter uma ereção ocasionalmente, mas quando esse sintoma ocorre com frequência, pode sinalizar uma condição subjacente. A Paternidade planejada lista os seguintes fatores de risco para DE:

  • condições de saúde mental , como estresse , ansiedade e depressão
  • certos medicamentos, que podem causar disfunção erétil como efeito colateral
  • doença cardiovascular
  • doença renal ou hepática crônica
  • diabetes
  • pressão alta
  • baixos níveis de testosterona
  • uso de álcool, tabaco ou outras drogas

Dependendo da gravidade dos sintomas de uma pessoa, ela pode não ser capaz de manter relações sexuais com tanta frequência ou por tanto tempo como antes. Alguns podem não conseguir ter relações sexuais.

Leia mais em: Erectaman 

A intimidade sexual pode ser uma parte importante de um casamento ou relacionamento de longo prazo, portanto, essa mudança pode causar ansiedade ou um sentimento de perda para ambos os parceiros. Um pequeno estudo de 2014 no Irã descobriu que a DE pode fazer os homens se sentirem:

  • depressivo
  • Bravo
  • menos masculino
  • isolado socialmente
  • em negação
  • falta de autoconfiança
  • o desejo de evitar seu cônjuge

A DE também afeta a saúde mental do parceiro de uma pessoa. De acordo com uma revisão de 2016 , a DE pode fazer o parceiro de uma pessoa se sentir confuso, ansioso, indesejável ou suspeito de que seu parceiro possa ser infiel.

Esses sentimentos podem prejudicar um relacionamento. Também pode ser difícil falar sobre ED devido à vergonha ou estigma, o que pode impedir os parceiros de se comunicarem abertamente sobre isso.

Como lidar com a disfunção erétil em um casamento ou relacionamento de longo prazo

Em muitos casos, a DE é tratável. Uma variedade de tratamentos eficazes pode restaurar a função sexual, melhorando assim a satisfação em um relacionamento. O médico pode ajudar os casais a entender suas opções e, muitas vezes, encoraja ambos os parceiros a comparecer às consultas.

No entanto, uma pessoa pode ter que tentar vários tratamentos ou passar por testes para encontrar uma opção que funcione para ela. Durante esse tempo, é importante que o parceiro seja aberto, compreensivo e apoie. Em um estudo, 94% dos homens sentiram que o apoio de suas parceiras era importante ao lidar com a DE.

Algumas abordagens que as pessoas podem tentar incluem:

  • comunicação aberta
  • aconselhamento
  • outras formas de intimidade
  • Mudanças de estilo de vida

Comunicação

Embora possa ser difícil, trabalhar uma comunicação aberta em um relacionamento pode ajudar a reduzir a tensão da DE.

Como a DE pode causar sentimentos de culpa ou constrangimento, alguns homens podem evitar qualquer tipo de intimidade com a parceira para evitar angústia. No entanto, um parceiro pode interpretar isso como rejeição, fazendo com que se sintam indesejados ou pouco atraentes.

Ter uma conversa sobre esses sentimentos pode esclarecer mal-entendidos como esses e tranquilizar ambos os parceiros. A Universidade da Califórnia, Los Angeles (UCLA) também sugere que os parceiros avisem às pessoas com DE que:

  • ED não os torna menos masculinos ou desejáveis
  • sexo não é tão importante quanto a saúde e o bem-estar da pessoa
  • eles estão dispostos a trabalhar nisso com a pessoa

Aconselhamento

O estresse emocional é uma causa comum de disfunção erétil. Se um urologista acredita que a saúde mental pode ser um fator na DE de uma pessoa, ele pode sugerir aconselhamento.

O aconselhamento individual pode dar a alguém um espaço privado e sem julgamento para falar sobre suas dificuldades com a DE. Um conselheiro ou psicólogo pode ajudar uma pessoa a controlar sentimentos de estresse, ansiedade ou baixa auto-estima.

O aconselhamento de casais também pode ser benéfico. Alguns estudos sugerem que para 50 a 70% dos homens com disfunção erétil relacionada ao estresse, os sintomas melhoram quando o parceiro faz terapia com eles.

O aconselhamento de casais pode ajudar os parceiros a aprender como se comunicar e apoiar um ao outro e pode ajudar a resolver quaisquer problemas de relacionamento que possam estar afetando a intimidade sexual.

Outras formas de intimidade

Existem maneiras de manter a intimidade física enquanto alguém se submete ao tratamento para DE. Por exemplo, o toque não sexual, que inclui beijos, carícias e mãos dadas, pode fazer as pessoas se sentirem mais próximas e ajudar as pessoas com DE a se sentirem apoiadas.

UCLA também sugere experimentar outras formas de atividade sexual. Isso pode ajudar os dois parceiros a sentir prazer sem a necessidade de penetração. Também pode reduzir a pressão sobre o homem para “desempenhar” e, assim, diminuir a ansiedade de desempenho.

Mudanças de estilo de vida

Como parte do tratamento, uma pessoa com disfunção erétil pode precisar fazer certas mudanças no estilo de vida, como :

  • parar de fumar, se for fumante
  • limitar ou eliminar a ingestão de álcool
  • aumentando o exercício
  • manter um peso corporal moderado
  • parar o uso de drogas ilegais, se for o caso

Aqueles que estão em um relacionamento com alguém com DE podem ajudar seu parceiro a fazer isso fornecendo apoio moral. Em algumas situações, pode ser benéfico para eles participar das mudanças também.

Por exemplo, se um médico recomenda mudanças na dieta para alguém com disfunção erétil, pode ser mais fácil para a pessoa mantê-las se seu parceiro também adotar algumas ou todas as mudanças. Da mesma forma, se ambos os parceiros fumam, pode ser útil, bem como benéfico para a saúde, que ambos parem de fumar.

Um artigo feito para você que sofre com problemas sexuais

A ejaculação precoce é um dos distúrbios sexuais mais comuns. Estima-se que entre 12% e 30% dos homens experimentem. E é para muitos deles um sofrimento real, com consequências potencialmente graves na vida do casal. Que soluções podem ser oferecidas a eles?

A Sociedade Internacional de Medicina Sexual define a ejaculação precoce de acordo com três critérios , todos os quais devem estar presentes:

• ejaculação – sempre ou quase sempre – menos de um minuto após a penetração
• incapacidade de retardar a ejaculação durante todas ou quase todas as penetrações
• repercussões psicológicas (insatisfação, frustração, constrangimento, etc.) para o homem e / ou sua companheira,

Problema que atinge todas as faixas etárias.

A melhoria da ejaculação precoce com a idade está longe de ser óbvia.

E se essa preocupação é frequente, uma proporção muito pequena dos preocupados (apenas 10%) ousa falar a respeito.

O assunto é delicado. No entanto, existem soluções.

O diagnóstico

A entrevista com a paciente e um exame geral permitem primeiro identificar a realidade do distúrbio ejaculatório (alguns, principalmente entre os jovens, se preocupam um pouco rápido demais) e a seguir especificar o caráter primário (o mais frequente) ou secundário a o problema .

O médico ficará assim interessado na presença de outro distúrbio sexual (disfunção erétil, principalmente), sintomas que afetam o sistema urinário (ligados à prostatite crônica, síndrome da dor pélvica, etc.).

Hipertireoidismo, ansiedade e depressão também podem ser a causa da ejaculação precoce.

Só quando são identificados sinais clínicos é que se justifica a realização de uma avaliação complementar (em particular a dosagem hormonal).

No caso de ejaculação precoce primária, isso não é necessário.

O aspecto psicológico deve obviamente ser levado em consideração: houve mudança recente de parceiro, a relação do casal está se deteriorando, como funciona o casal …?

Apoio, suporte

Quando uma causa específica é identificada (ejaculação precoce secundária), obviamente será uma questão de tratá-la.

No caso de ejaculação precoce primária, duas abordagens são consideradas, sabendo-se que serão diferentes dependendo se o homem consulta sozinho ou em casal.

• Psico-sexologia

Na presença de um casal motivado, podemos oferecer atendimento psico-sexológico, tipo terapia comportamental, baseado para homens na realização de exercícios.

O objetivo é eliminar o estresse associado à ejaculação precoce e o medo de repetir o fracasso .

O princípio é aprender a se familiarizar com o seu próprio funcionamento e, principalmente, reconhecer o ponto sem volta, o momento em que ocorrerá a ejaculação e não poderá mais ser controlada.

Trata-se então de tentar desacelerar a estimulação sexual e bloquear o reflexo ejaculatório antes de atingir esse limiar, pois então seria tarde demais. Técnicas podem ser usadas para conseguir isso.

Os exercícios são realizados primeiro pelo homem sozinho, durante as sessões de masturbação, depois com sua parceira (deve-se notar que esta abordagem destinada a controlar a masturbação é útil mesmo se o homem não viver com uma parceira).

Durante os primeiros três meses, o casal é solicitado a fazer sexo sem penetração, antes de retomar a relação sexual plena.

Cabe, portanto, realmente ao homem desaprender um comportamento sexual e se apropriar de outro mais adequado.

Um atendimento puramente psicológico pode ser iniciado se necessário.

• Remédios

Há muito se sabe que o uso prolongado de antidepressivos do tipo IRS (inibidores da recaptação da serotonina) exerce um papel retardador na ejaculação.

O tratamento farmacológico da ejaculação precoce é baseado em um medicamento específico, a dapoxetina (um IRS, mas sem efeito antidepressivo).

O tempo até a ejaculação pode ser multiplicado por três ou quatro.

Os possíveis efeitos colaterais devem ser avaliados cuidadosamente na relação risco-benefício (náuseas, síncope, queda repentina da pressão arterial, interações medicamentosas, etc.).

Veja também se o suplemento chamado Macho Power Funciona.

Comparada com as técnicas psico-sexológicas, das quais os pacientes às vezes se cansam, a dapoxetina tem a vantagem de ser rapidamente eficaz..

Tendo em conta os cuidados de utilização, pode ser utilizado como tratamento de primeira linha, nomeadamente em casos de ejaculação precoce grave ou em homens que não vivem uma relação.

No entanto, a associação com terapia comportamental provavelmente aumenta a probabilidade de melhora a longo prazo.

A droga é usada sob demanda, uma a três horas antes da atividade sexual.

A aplicação de um anestésico local no pênis não é recomendada.

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Um guia sobre a impotência sexual

Nem sempre é fácil admitir, mas a impotência masculina afeta a maioria dos homens. 

Manter a imagem inflexível do macho dominante e impecável nem sempre é possível, é normal e não importa.

Mas quando devemos falar sobre disfunção erétil

Quais são as causas predominantes de impotência? Existem tratamentos para tratar essa disfunção? 

Nós respondemos a todas essas perguntas neste artigo.

O que é impotência?

Embora seja uma patologia muito tabu, ela afeta até 150 milhões de homens em todo o mundo e, de acordo com os estudos mais recentes, esse número pode dobrar até 2025.

Também chamada de disfunção erétil, é definida como a incapacidade de produzir e manter uma ereção suficiente para continuar a relação sexual

Não deve ser confundida com disfunção erétil com problemas de ejaculação porque, de fato, a impotência diz respeito apenas à ereção. 

Isso deve durar pelo menos 3 meses antes de falar sobre disfunção erétil.

Deve ser diferenciado do simples fracasso único encontrado pelo menos uma vez na vida de um homem. 

A idade também deve ser levada em consideração, uma vez que a ereção pode vir menos rapidamente, exigindo mais estimulação direta após 50 anos ou mais.

Veja também esse artigo: O que fazer para não gozar rápido nunca?

Quais são as causas da impotência masculina?

As causas físicas

Existem muitas causas possíveis para causar impotência sexual. 

Seja no nível físico ou psicológico, essa patologia pode até ser o primeiro sintoma de um problema de saúde ainda não diagnosticado .

As seguintes doenças podem ser encontradas em particular como causa da impotência masculina:

  • Diabetes
  • Hipertensão
  • Doenças cardiovasculares
  • Colesterol
  • Doenças como Parkinson, esclerose múltipla ou até câncer de próstata.

Causas psicológicas

Embora esta patologia afete principalmente homens a partir dos 40 anos, quando a impotência sexual atinge uma minoria de homens jovens, a principal causa será de origem psicológica.

Na verdade, pode ser causada por ansiedade de desempenho, estresse, culpa, depressão ou até mesmo problemas de relacionamento encontrados na juventude. 

Será então uma questão de recorrer mais a um acompanhamento psicológico para tratar a impotência.

Pessoas em risco e fatores de risco

Homens preocupados com a impotência

A impotência masculina afeta principalmente homens com mais de 40 anos , que às vezes podem ser diagnosticados com andropausa.

Na verdade, devido à diminuição do nível de testosterona, às vezes é necessário mais estímulo e tempo antes de garantir uma ereção adequada.

Aqui estão as taxas estimadas de homens afetados pela impotência e por faixa etária:

  • 5% entre 40 e 60 anos
  • 10% entre 60 e 70 anos
  • 15% entre 70 e 80 anos
  • 40% acima de 80 anos.

Fatores de risco

Além da idade ou problemas de saúde, também existem fatores de risco importantes para a impotência masculina.

  • O tabaco
  • Certos medicamentos, como antidepressivos, bloqueadores beta, etc.
  • O estresse
  • Excesso de peso
  • Obesidade.

Ou seja, todas as condições que prejudicam o funcionamento dos vasos sanguíneos. 

O mesmo pode causar doenças cardiovasculares de longo prazo.

Como fazer um diagnóstico de impotência?

Um Índice Internacional de Função Erétil foi desenvolvido para ser usado como um diagnóstico, mas também como uma avaliação da resposta a ser fornecida dependendo do tratamento.

O diagnóstico será feito por um clínico geral para encaminhá-lo diretamente a um urologista ou sexologista, se necessário. 

A impotência sexual masculina não deve ser tomada de ânimo leve, pois pode ser um reflexo de importantes falhas sistêmicas, como diabetes ou doenças cardiovasculares. 

É por isso que é importante consultar se você tiver essa patologia por pelo menos 3 meses.

O diagnóstico será feito em várias partes, terá como objetivo:

  • Confirme se o paciente está realmente sofrendo de disfunção erétil
  • Avalie a gravidade da patologia
  • Determine sua causa
  • Identifique os fatores de risco.

Também será necessário um exame físico onde serão avaliados o órgão genital, os sistemas endócrino e vascular e a próstata. 

Por fim, devem ser realizadas análises clínicas para, em particular, conhecer o nível de testosterona no sangue, o nível de colesterol, bem como a glicemia e os lípidos em jejum.

Dicas para você controlar a ejaculação precoce

CONTROLE A SUA EJACULAÇÃO PRECOCE COM EXERCÍCIOS ESPECIAIS

A ejaculação precoce é a disfunção sexual masculina mais comum . Afeta quase 30% dos homens e pode ser a causa de problemas psicológicos e de relacionamento significativos. Na verdade, não é incomum ver pessoas que lutam contra essa dificuldade ficarem ansiosas ou deprimidas.

Os companheiros, por sua vez, muitas vezes experimentam frustração que leva à deterioração do relacionamento do casal ou ao declínio do interesse pela sexualidade.

Felizmente, existem vários tratamentos disponíveis hoje para ajudar os casais a estender a duração de seu sexo.

Um dos métodos mais eficazes hoje é a prática de exercícios específicos para tratar a ejaculação precoce.

Ela ajudou e continua a ajudar milhares de homens como você e eu.

Você pode praticá-los em qualquer idade , sozinho ou acompanhado por um médico ou terapeuta sexual.

Você deve saber que, quando sua excitação aumenta , seu corpo fica mais tenso.

Este é um fenômeno normal. Essa excitação faz com que certos músculos se contraiam.

Além disso, é a contração desses músculos que faz com que a excitação aumente.

Quando a excitação se torna muito intensa , ela provoca a ejaculação.

Quando os músculos estão relaxados, é quase impossível ejacular.

Concluindo, para poder prolongar a duração da penetração, é necessário estar atento ao nível de contração desses músculos, durante a relação sexual, e relaxá-los antes que a excitação alcance níveis muito elevados.

A ejaculação é a expulsão repentina do sêmen. Mas, na realidade, começa muito antes desse fenômeno visível. É, na verdade, o resultado de fenômenos de excitação, sensações, emoções ou fantasias.

No caso de ejaculação precoce, são essas sequências de excitação que precedem a ejaculação que devem ser trabalhadas para melhorar a situação!

Portanto, será fundamental, acima de tudo, poder tomar consciência, durante a relação sexual, do seu estado de excitação.

Portanto, quando falamos sobre aprender a controlar sua ejaculação, estamos falando sobre algo impossível. O que é controlado é o período anterior à ejaculação.

O homem terá, portanto, de aprender a brincar com sua excitação, a aproximar-se do momento em que o reflexo ejaculatório será ativado sem ir tão longe.

Uma vez que a ejaculação é desencadeada, ele não pode fazer nada mais do que desfrutar do prazer do esperma.

Podemos comparar esse controle a outro controle no qual a emoção também desempenha um papel importante.

Em geral, os atores conseguem chorar à vontade. É claro que eles não têm poder sobre suas glândulas lacrimais, por outro lado, sabem como trazer à superfície de suas memórias lembranças tristes e dolorosas que lhes permitem chorar.

Eles sabem como usar suas emoções. No controle da ejaculação, encontramos esse processo.

Não é, para um homem que deseja ejacular mais tarde, controlar apenas seu corpo, mas também sua excitação mental e emocional.

Aprenda mais dicas sobre ejaculação precoce em blogs especializados.

POR QUE ESSES EXERCÍCIOS SÃO EFICAZES NO TRATAMENTO DA EJACULAÇÃO PRECOCE?

Como acabamos de ver, o controle das emoções desempenha um papel crucial no tratamento dessa disfunção.

Além disso, todos os terapeutas sexuais hoje concordam que o problema da ejaculação precoce não é uma doença!

Muito raramente é um problema físico! Na grande maioria dos casos, a ejaculação precoce é uma dificuldade emocional!

Por exemplo, a ejaculação precoce é muitas vezes causada por aprendizado insuficiente, especialmente entre os jovens!

A ideia, portanto, será reaprender as boas maneiras com esse jovem.

Hoje, a prova da plasticidade cerebral não precisa mais ser demonstrada.

Isso se refere à capacidade de nosso cérebro de modificar a organização de suas redes neurais de acordo com as experiências vividas.

Em outras palavras, quanto mais exercícios você praticar para aprender a tocar guitarra, mais o cérebro reorganizará essas ligações neurais e melhor você tocará.

O mesmo vale para aprender como retardar a ejaculação!

Quanto mais você usar os exercícios e mais refiná-los, mais aumentará sua capacidade de controlar sua excitação e, assim, retardar sua ejaculação precoce.

Por meio de sua prática repetida, você desenvolverá novos hábitos, se tornará mais hábil e aumentará sua autoconfiança .