Algumas dicas sensacionais para perder peso

Por que você não pode perder peso?

A indústria da dieta promete tantos milagres para eliminar sua gordura que você frequentemente se pergunta por que isso não funciona.

Fique tranquilo, para eles funciona (negócios).

Tudo o que os “especialistas” dizem, até as coisas mais malucas, você já experimentou. Você comprou livros, aplicativos Android, assinou assinaturas online, mas nada ajudou…

E o resultado sempre decepciona você.

E quando funciona por um tempo, você sempre acaba no mesmo ponto alguns meses depois …

Por que é difícil perder peso?

Porque quando você perde 1 kg, você perde 2 em seguida. É a famosa dieta yoyo que está esgotando tantas carteiras. No entanto, os cientistas descobriram estratégias eficazes para perder peso.

Mas também é um problema de negócios. As empresas de planos podem não querer fornecer a você um método definitivo. 

Eles vendem uma solução pronta para perda de peso rápida porque vende. E eles não precisam dizer a você como ficar maior depois disso, porque esses profissionais sabem que você pode fazer isso muito bem no momento em que terminam com você.

Mas porque gosto de você, aqui estão 24 dicas para perder peso . Eles são gratuitos e podem ajudá-lo a manter sua linha para a vida.

O que foi que eu disse ? Dicas, não! São conselhos sublimes que balançam. Você verá, é tão óbvio. E funciona para perder gordura!

Livre-se do padrinho da máfia

Se você quer se livrar de um grupo mafioso, qual é a sua prioridade?

Comece matando o chefe!

E quando se trata de engordar, o padrinho da máfia é o açúcar . É quase impossível perder gordura abdominal quando você engole açúcar regularmente.

Então vamos matá-lo primeiro para perder peso

Vamos chamar uma pá de pá.

O açúcar é a pior parte da comida moderna.

Conheça também: O melhor blog sobre saúde.

A maioria das pessoas consome muito disso.

Se você está acima do peso, há uma boa chance de se enquadrar nessa categoria de pessoas. E você nunca será capaz de perder peso permanentemente se não enfrentar esse comportamento alimentar.

Por que você acha que há tantas pessoas obesas nos Estados Unidos?

O CULPADO ESTÁ AQUI: Açúcar na comida e no refrigerante.

Dê uma olhada no incrível documentário “Fed Up” lançado em 2014.

O documentário deixa a gente pensando…

Atenção: VENENO!

Estudos científicos têm demonstrado amplamente que o consumo de açúcar está fortemente associado à obesidade, doenças como diabetes tipo 2, problemas cardíacos, etc. Saber como se livrar do açúcar é ainda mais importante do que saber quantas calorias você está ingerindo.

Se você quer aprender a perder peso, é absolutamente necessário parar de consumir açúcar na forma de doces, bolos ou refrigerantes. 

Em todas as suas formas. Basta pensar: AÇÚCAR = VENENO . Eu sei que é difícil quando você tem maus hábitos alimentares há anos …

Mas você gosta de veneno? Você aceitaria só porque tem um gosto bom? Não, bem, eu também não. Não confunda com peixe, que é muito melhor para sua saúde em geral

Separamos também esse vídeo sobre o assunto para você dar uma olhada também:

Recomendação importante: preste muita atenção aos chamados alimentos com baixo teor de gordura.

A maioria é fortificada com açúcar para consumo.

Consumir mais fibra para perder peso

Para parar de estar com fome

Alimentos ricos em fibras promovem a perda de peso e limitam os desejos.

Na verdade, a fibra aumenta a sensação de saciedade e promove a digestão. Portanto, agem como um supressor natural do apetite e ajudam a reduzir a ingestão de calorias, pois seu corpo não as digere.

Como uma esponja, a fibra absorve o que está em seu trato digestivo. Assim, ajudam a combater o colesterol ruim (LDL) .

Você deve consumir 30 a 50 g por dia.

Uma pequena lista de alimentos ricos em fibras

  • ervilhas (6 g de fibra / 100 g)
  • batatas (4 g de fibra / batata média)
  • feijão branco cozido (8g de fibra / 100g)
  • lentilhas (12 g de fibra / 100 g)
  • castanhas (7 g de fibra / 100 g)
  • farinha de trigo integral (9 g de fibra / 100 g)
  • farinha de centeio (15 g de fibra / 100 g)
  • pão integral (8 g de fibra / 100 g)
  • Todo farelo de cereais (27g de fibra / 100g)
  • muesli (8 g de fibra / 100 g)
  • avelãs (8 g de fibra / 100 g)
  • tâmaras (8 g de fibra / 100 g)
  • pó de chicória (29 g de fibra / 100 g)
  • pimenta preta (26 g de fibra / 100 g)
  • cacau sem açúcar (20 g de fibra / 100 g)
  • 70% chocolate amargo (12 g de fibra / 100 g)
  • grãos não refinados (15g de fibra / 100g)
  • coco (14 g de fibra / 100 g)
  • amêndoas (12 g de fibra / 100 g)
  • amendoim torrado (11 g de fibra / 100 g)
  • figos secos (18 g de fibra / 100 g)

Estes são apenas alguns exemplos.

Você pode adicionar couve de Bruxelas, espinafre, cenoura, batata doce, macarrão de trigo integral à lista …

Sem deixar de lado as frutas, para consumir preferencialmente com casca e sementes . Tenha cuidado, no entanto, com os pesticidas na casca de certas frutas.

Isso nos leva diretamente ao próximo ponto.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *